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정대추daechu
Южная Корея
Добавлен 28 май 2016
하위 난 대추
체지방-10% 다이어트 방법
#다이어트식단 #다이어트 #다이어트브이로그
0:00 intro
0:20 구독자 이벤트 소개
1:52 식단_칼로리 제한에 대하여
2:44 식단_얼마나 먹어야 하는 지
5:28 식단_식단에 대한 개념 전환
6:12 식단_단백질 뭘로 채워요?
8:08 식단_군것질 대체제 찾기
9:53 식단 앱 추천
10:56 운동_해야하는 이유
11:33 운동_운동에 대한 개념 전환
12:26 운동_어떤 운동을 해야 하는 지
17:58 운동_내게 맞는 운동과 강도&빈도 수
18:28 마인드셋_스트레스=살이 찌는 원인
19:20 마인드셋_새로운 자극으로 대체하기
21:25 마인드셋_다이어트에 대한 개념 전환
22:00 outro
❀ 폴라초이스_25% 비타민C + 글루타치온 항산화 세럼 이벤트 (총 10명)
#이벤트제품제공
✔️ 참여 기간
- 07/19~07/26 (일주일)
✔️ 참여 방법
- 본 게시글 댓글에 제품에 대한 기대평 작성 & 이벤트 참여 URL을 통해 이벤트 신청!
※ 이벤트 참여 URL:
forms.gle/BEen758Gb4U67kCFA
✔️당첨자 발표
- 당첨자는 7월 30일(화) 고정 댓글로 발표 (이름 + 핸드폰 번호 끝에 네 자리 1**4) 후,
폴라초이스에서 제품을 전달 드릴 예정입니다!
✔️ 경품
25% 비타민C + 글루타치온 항산화 세럼
Free Music for Videos 👉 Music by DONTSAYGOODBYE - smoke break - thmatc.c...
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Видео
오랜만입니다
Просмотров 2,7 тыс.Месяц назад
대추예요 여러분 너무 보고 싶었어요 잘 지내셨죠? 영상을 쉬는 6개월 동안의 저의 무기력 그리고 바프 이야기, 그 동안의 제 생각을 담아 봤어요 저의 진심이 여러분께 잘 닿았으면 좋겠어요 항상 고맙고 Sarang 해요.. S2
nu 증명사진 찍으러 가요 ෆ⃛ vlog+grwm
Просмотров 1,6 тыс.8 месяцев назад
dolovemyphilosykos #헤어오일추천 #올리브영 #증명사진 🩶셀프 증명사진관 레코디드 - www.recorded.co.kr/reservation 남이 찍어주면 뚝딱거리는 분들께 강츄드립니당 ~ 🤎아도르 퍼퓸헤어 오일 - m.site.naver.com/1gIk7 올리브영에서 아도르 퍼퓸 헤어 오일이 헤어퍼퓸 인기 제품으로 선정되어, 12월 18일까지 20% 할인된 가격으로 구매하실 수 있어요 ! 기획전 기간동안 장바구니 쿠폰까지 받을 수 있으니 구매하실 분들은 놓치지 마세요 :) Filmed & Edited by JeongDaeChu ♔ Contact. jeongdaechu@gmail.com ♔ Music. Music by Lofi Breno - Imagine That...
2023 상반기 결산 브이로그 조각 모음zip.
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🩶 dolovemyphilosykos #일상브이로그 #강아지펜션 #vlog 안녕 추추들 올해가 가기전에 못 올린 븨로그 조각들을 모아모아 왔오 ㅎ-ㅎ 미업로드분을 다 모으니까 너무 많아서 상반기/하반기로 노났으니까 (6-12월) 하반기 븨로그도 또 가져올게 다들 행보칸 연말보내 ~🩶 빠잉 Filmed & Edited by JeongDaeChu ♔ Contact. jeongdaechu@gmail.com ♔ Music.
힙해! but 부드러워🤎 사주 본 썰 풀며 부쿨힙 메이크업
Просмотров 1,9 тыс.8 месяцев назад
❤︎ dolovemyphilosykos #힙걸메이크업 #겨울쿨톤추천 #뮤트핑크 뮤드 숄모먼트 아이 팔레트 bit.ly/47orTrT Filmed & Edited by JeongDaeChu ♔ Contact. jeongdaechu@gmail.com ♔ Music. Music by Ainae - Full Plate - thmatc.co/?l=6CCDCE38
.•이벤트 有•. 안경 100개 넘게 써 본 사람의 안경 추천 BEST 6 (feat. 네오테리아)
Просмотров 103 тыс.8 месяцев назад
dolovemyphilosykos #안경추천 #뿔테추천 #여자안경 ❤︎ 추추를 위한 안경 본품 증정 이벤트 (총 5명) - 본 영상 댓글에 1. 원하는 제품(컬러명) 2. 받고싶은 이유 기재 - 11/27 (월) 당첨자 대댓글로 발표 - 11/28 (화) 자정까지 답변 없을 시 추첨 취소 (다른 분께 돌아갑니다) ❤︎ 할인 쿠폰 코드 추가 발급 - 5만원 이상 구매 시에 사용 가능 - 5만원 이상 무료배송 2,000원 할인 - 회원가입 후 마이페이지 내 등록 후 사용 가능 * 쿠폰코드: DAECHUTHANKS ︎ ︎ ︎홈페이지 링크 : bit.ly/3MX3DoJ 0:00 intro 1:21 BENIA 베니아 3:49 ROAS 로아스 7:01 REMPER 렘퍼 10:08 SHEL...
골무인간의 비니 추천 ❤︎ 8000원부터 3만원대까지 갓성비 비니 대방출
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❤︎ dolovemyphilosykos #비니추천 #비니쇼핑 #무신사비니추천 0:00 intro 0:18 노매뉴얼 헤어리 비니 musinsaapp.page.link/4MAhFPTx3v2zjFGp7 2:11 옵텐소 위빙 비니 블랙 s.zigzag.kr/glbuxlcCyn?af=1 3:50 옵텐소 위빙 비니 블루 s.zigzag.kr/glbuxlcCyn?af=1 5:02 마하그리드 판타지아 비니 musinsaapp.page.link/mJcvfEGWfQf4cLjQ8 6:29 노스페이스 플리스 이어머프 비니 product.29cm.co.kr/catalog/2197958?BSCPN=CMCOM&BSCCN1=2197958&BSPRG=NAVERSH&naver_code=naver_ep&nv_a...
˚₊ ♡⃙같이 뜯어봐요 2편 ㅣ1-5만원대 지그재그 갓성비 옷 포함 ⃙
Просмотров 3,3 тыс.10 месяцев назад
dolovemyphilosykos *본 영상은 유료광고를 포함하지 않습니다. ❤︎ 0:00 intro 0:12 #오니츠카타이거 멕시코66 www.onitsukatiger.com/kr/ko-kr/product/mexico-66/1183c080.001 1:21 #오호스 스트랩 엠보스드 토 슈즈 [Sold out] www.ojos.kr/product/StrapEmbossedToeShoesIvory *유사제품 (#네거티브쓰리) m.eqlstore.com/product/GQ1M23031571745/detail 2:43 #세이모온도 디디백 미니 shopping.naver.com/window-products/style/8056526592?NaPm=ct=lmrnpr7s|ci=b355bbaec...
그냥 요즘 하는 화장
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dolovemyphilosykos *이 영상은 유료광고를 포함하고 있지 않습니다 ❤︎ Filmed & Edited by JeongDaeChu ♔ Contact. jeongdaechu@gmail.com ♔ Music. Music by Brentin Davis - Love On The Rocks - thmatc.co/?l=DE081642
˚₊얘 뭐 샀게? ♡̷̷̷ 같이 뜯어봐요♡⃙ unboxing with me!
Просмотров 2,6 тыс.11 месяцев назад
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블랙헤드 순삭 원하세요? ❤️🔥ㅣ 6월 올영세일맞이 마녀공장 추천템 모음zip.
Просмотров 33 тыс.Год назад
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오늘은 세미스뫀히다🖤 정신과 못 가게 된 썰 풀며 리얼 겟레디ㅋ_ㅋ
Просмотров 4,1 тыс.Год назад
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˚✧₊.* 붙임머리하면 뉴진스생머리 가능? ❤︎ 프로 탈색러의 붙임머리 관리법 + 트리트먼트 추천
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𝙑𝙇𝙊𝙂. ❥백만년만 ! 추이로그 (음주 포함*시끄러움 주의) ˚₊·-̳͟͞͞♡
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저렴이로만 해본 뽀용뽀용 🤍겨울 아이돌 재질 ㅁ ㅔ ㅎ ㅣ 크 업
Просмотров 2,5 тыс.Год назад
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댓글 열심히 달아 주시는 모습 너무 보기 좋아요...!! ♡ 너무 멋있구 대단합니다 저도 자극받아서 더더 열심히 해야겠어용 ㅠㅠ 혹시 웨이트 할 때 신은 초록색? 신발 뭔지 알 수 있을까요..?😂
저도 bmi 완전 C자예요 ㅠㅠㅋㅋ
마인드셋 내용 너무 도움됬어요❤
혹시 수영복 정보 알수있을까요?
저도 마른비만 ㅠㅠ 저는 가슴 배 허벅지 엉덩이에만 살이 몰려있고 다른 부분은 전부 뼈마름이에요 ㅠㅠ 운동해야 하는데 제가 체형이 너무 나빠서 어캐 해야 할지 모르게써요 라운드숄더 골반 휨 등등 매우 나빠요... 아무튼 자극받고 갈게요 영상 감사합니다❤
11:15 이때 나시 운동복 정보 좀 알 수 있을까요?? 너무 예뻐용 ㅜㅜ
29:13 최종 바프 첫번째의상 정보 알수있나요 예뻐요! 홈트로도 저런 멋진 몸 만들수잇을지 궁금하네요
완전 슬랜더인데 체지방량이 어떻게 26프로가 넘으시지...여자는 모르겠네
바프 첫번째 의상 정보가 궁금합니다 ㅜ ㅜ 28:37
넘모 예뻐요 다요트 자극 받구 갑니다 💟
하 저도 준비 중인데 건강 이슈가 너무 터져서 운동 하시는 모습만 봐도 부러워요… 위염이라 제대로 탄단지 먹지도 못하고 좌골점액낭염+햄스트링 끝 부분 근육 일부 파열 이라서 하체 운동도 전혀 못 하고😢😢😢 넘 부러워요…
서울이라면 센터 어디다녔는지 알수있나요
피티 몇번하셨나요
4:00 옷 정보 궁금해요!!
제가 마른비만이라서 이런 영상 원했는데 잘 보고 갑니다😊
멋있어요❤ 혹시 레깅스 안에 속옷 뭐 입으시나요ㅠㅠ 라인이 티가 전혀 안나서 저도 따라사고싶어요..
저도궁금해요!!!
심리스 티팬티 추천함미동
체지방만 뺀 거 너무 멋있어요 !! 저도 다이어트 중인데 팔자주름이 신경쓰여서 😂 팔자주름은 보톡스 맞고나서 유지 및 효과 괜찮으셨나요!? (실례가 안된다면 유산소도 많이 하면서 볼륨감 유지하는 꿀팁도 있을까요오)
키는 몇인데요????
공복 운동하셨나요 식사 2시간 후 운동하셨나요? 아침에 공복 운동하고 싶은데 근손실 날까 봐 걱정돼요. 홈트는 근손실날 정도의 강도는 아닌가요?
저는 공복운동 잘 안 맞는것 같아서 식사 2시간 후 했아요! 그리고 실제로 근손실 ㄴㅏ기도 합니다 ㅎ 홈트도 뭘 하느냐에 따라 다르긴 한데.. 가벼운 유산소성 운동은 나쁘지 않은 것 같아요 !
@@dolovemyphilosykos 감사합니다!
넘 잘봤어용❤ 관련 컨텐츠 자주 올려주세용 ㅎㅎ 피티 시작하는데 동기부여 팍팍😊
언니 비포때 수영복 정보 알려주세요🫶
나체nache 입니다! ! 🫶🏿
대추님 mbti가 어떻게 되세욥?
ISFP 입니당~~
어쩜 이리 야무지고 똘똘해요 많이 배워가요 날씬하고 건강하자구요❤
와 골격근량 16에서 시작한거면 운동 되게 힘들었을텐데 대단해여
그쵸 완전 근육거지였습니다! 지금도 뭐 크게 늘진 않았지만 ㅎㅎ 처음엔 맨몸운동으로 체력 많이 올려놓으니까 그 뒤로는 나름 수월히 할 수 있었던 것 같아요!
멋있어요! 혹시 키가 어떻게 되세요?
156입니다!!
님님.. 저랑 인바디 아예 똑같아서 저 너무 놀랬잖아요… 진짜 ㅠㅠㅠㅠ 저 피티 지금 일줄 째거든요..? 헬린인데 기구가 너무 어렵고 힘들어요 그냥 근력운동 넘 힘든것.. 유산소는 먼가 단순노동같아서 하려면 하는건데 근력은 내가 버텨야하고 근력도 아예없아서 힘들어요… 저도 체지방 10키로 빼고싶어요 ㅠㅠ 아니 bmi 걍 똑같아요 저도 마른비만 159센치에 49키로요..
체지방 빼기는 유산소+식단이 다예요! ㅎㅎ 그래도 근력운동은 꾸준히 해줘야 점점 살이 안찌는 체질로 변하기 때문에 하기 싫더라도.. 유산소의 반 정도만 해보시는걸로 킵 고잉!!!! 할수이따 🤍
바프촬영스튜디오 어디에여?😮
스튜디오 모키 / 필름 크레센트 입니다!
혹시 중간바프 이후 드신 포케집 정보 알 수 있을까요!ㅜㅜ
리틀넥청담이요!!
잘모르시는분들이 있어요 시중에 파는 소스닭에도 탄수가 제법있기에 순탄150으로 드셨다면 닭때문에 180은 드셨을겁니다
당연히 채소에도 탄수가 있고 닭에도 탄수 들어있죠! 순탄수 150 채우는 걸 쉽게 설명하기 위해 현미밥 150*3 으로 설명드린겁니다 저는 식단앱으로 입력하면서 150~160g 사이로 맞춰서 먹었어요😃
너무영상잘봤습니다! 😊
1.첫번째헬스장과 두번째헬스장이 식단.방법이 다르던데 그거에 대한의문점이나 그건 안갖고 따라하신건가요? 2.바디프로필전용으로 피티등록하신건지요? 3.코어전혀없고자세다무너져잇는데 헬스로도 교정가능힌가요? .. 그리고 바디프로필끝나고 이제는 혼자서 식단.운동하실수있는건가요?? 답꼭부탁드릴게요ㅜㅜ
일단 첫번째 헬스장은 쌤이 그만두실 예정이셨어서 그런 지 뒤로 갈수록 식단 터치를 안하셨어요🧐 (물론 저탄으로 먹는건 알고 계셨음!)그래서 저탄 식단이 잘못된 지 몰랐다가 두번째 헬스장으로 옮기면서 알게 되었어요 ㅎㅎPT가 당연히 돈내고 전문가에게 맡기는거니까 의문점은 없었구요 나중에 말씀 드리니 그게 저에게 맞는 방법일 수도 있을거라 생각해서 그냥 두셨다고 하시더라구요! 그냥 제 생각인데 아마 중간 바프가 얼마 안남았으니 단기간에 근육을 늘리기보다 체지방을 무리하게 태우자는 생각이셨을 지도ㅎㅎ 그래서 어떤 쌤을 만나느냐도 굉장히 중요한 것 같구요! 바프전용은 아니었고 그냥 제가 원하는 센터의 환경/가격/쌤의 성격 이 3가지 고려해서 고른 후 바프 찍겠다고 했습니다! 넵 저도 코어 없고 발목가동성 저하 라운드 숄더 등 여러가지 안 좋은데 운동하면서 많이 좋아졌어요! 선생님을 고르싷 때 기능성 운동이나 교정운동 잘 아시는 분들께 받으시는 것도 좋은 방법인 것 같아요! 🫶🏿
+ 바프끝나고 한달동안 여행 다녀오느라 운동/식단 다 못해서 유지는 못했구요! 사실 두 달도 많이 급하게 뺀거라 이후로 식단 안 하면 조금씩 요요 올 수 밖에 없어요 ㅎ! 지금은 주 4회 정도 운동하고 약속없는 날엔 식단하고 약속 나가도 웬만하면 건강한걸로 적게 먹으려고 노력하면서 천천히 빼는 중입니다!
유산소로 350~500kal 태우려면 몇분정도 운동해야되나요?
종목이나 스피드 강도에 따라 다르지만 러닝 인터벌 기준 40-70분 정도에요!
혹시 개인운동 나갈때 눈치 안보이셨나요?ㅠㅠ 피티 안받는날 개인운동 나가기 너무 눈치보여요ㅜㅜ
저도 수퍼내향인이라 첨엔 너무 신경쓰였는데 생각보다 남들은 조한테 관심이 없더라구요! 물론 우리쌤은 시야각 360도라 다 보고 있지만 선생님이랑 친해지면 크게 안 부담스러운것 같아요! (개인운동 나가면 담당쌤들이 더 챙겨주고 되게 좋아하실걸요ㅎ) 그리고 전문가가 아닌데 잘 못하는건 당연하자나요?! 그래서 틀린것 같아도 일단 그냥 합니다 ㅎㅎㅎ!!!
인바디 숫자로 보면 그닥 좋은지 모르겠어요. 근육량도 너무 적고, 체지방률도 저보다 훨씬 높은데.. 근데 몸매는 왜이렇게 이뻐보이죠? 미스테리입니다 ㅎ
허허 전형적인 뼈 얇은 마른비만 특징입니다! 근량도 지인짜 더디게 늘어요😅 사실 체지방률 26퍼도 바프찍기엔 높긴한데 눈바디 믿고 어찌저찌 찍었네욤 ㅎ
저도 마른 비만이라 기초대사량이 1050정도 나와서 다들 안 믿더라고요 😂... 체질이라 생각하고 포기하며 살고있었는데 오늘 영상 보고 정말 큰 힘 얻어서 헬스장 피티 알아보고있네요! 제 48키로 몸과 너무 달라서 자극받고 가요 감사해요!!
기초대사량은 근력이 늘면 같이 올라가면서 똑같이 먹어도 점점 살이 안찌는 체질로 변해요! 힘들더라도 미래에 대한 투자다 생각하고 킵고인!!!!!💓
현미밥 150g이 밥공기 반공기 정도되는건가요~???
2/3 정도에요! 쿠팡에서 작은 무게저울 사서 재서 드시면 수월해요
🎉대추X폴라초이스_25% 비타민C + 글루타치온 항산화 세럼 이벤트 (총 10명) ✔️당첨자 발표 - @user-pq6sd2od8f / 김*연 / 3**7 - @S2030S2 / 김*주 / 7**6 - @jyc9975 / 최*영 / 1**2 - @user-du5cy7ky7q / 김*지 / 7**5 - @user-Ir8jt6vj8j / 김*아 / 8**8 - @user-vm6tu3pd5g / 양*은 / 1**5 - @Delightsophia / 이*명 / 7**7 - @user-sj4qh1tw2p / 정*은 / 7**9 - @angdoong / 박*지 / 6**5 - @user-cy8cr5mw3s / 이*온 / 9**1 ❀ 당첨되신 분들은 폴라초이스에서 제품을 전달 드릴 예정입니다! 참여해주신 모든 분들 감사합니다🫶🏿
우와.. 진ㄴ자 넘나 멋진girl••✨
헉 목동 사셨나바요
헐 울엄마가 쓰는 폴라초이스쟈냐 웅니 오늘도 농협냉~
넘재밋게잘봤어용
재밌게 잘 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 지금 폴라초이스 바하 리퀴드 쓰고있는데요, 이것도 진짜 좋은데 항산화세럼 넘 좋을거같아요~! 요새 날씨도 마니 더워져서 얼굴이 많이 탔는데 비타민이랑 글루타치온 들어있는 항산화세럼이 제 얼굴 완전 밝혀줄거같은 느낌..💕😌
좋은 영상 너무 감사해요 정말 대단하세요 !!ㅎㅎ 혹시 하루 몇 끼 드셨는지, 그리고 식사 시간은 언제였는지 여쭤봐도 될까요? 🙏🏻
하루 3끼로 거의 4시간 간격 맞춰서 11시/4시/7시 먹었어요! !
@@dolovemyphilosykos 알려주셔서 감사합니다 !! 앞으로도 좋은 영상 잘 볼게요 ㅎㅎ
두번째 바프 의상 하얀색 어디서 사셨어요?
us.shein.com/Women's-One-Piece-Swimsuit-Sexy-Asymmetric-Pure-Color-Mono-bikini-p-20845037.html 여기요!
잘 쓰던 미백제품이 단종되면서 미백제품 정착하지 못하고 있었는데 언니가 쓰고 있다니까 괜히 좋아보여요.. 글루타치온은 들어본 적이 있지만 플초는 처음 듣는데 정말 좋은 제품이라는게 느껴져요! 미백뿐 아니라, 톤과 결 그리고 안색까지 개선해준다고 하니까 저처럼 칙칙하구 균일하지 않는 톤의 피부에 딱인 제품이란 생각이 들었어요 ! 마치 제가 그토록 찾던 미백제품인 너낌 🧡 다이어트 식단을 빡세게 하다보면 피부가 뭔가.. 푸석해지는 느낌이 드는데 폴라초이스_25% 비타민C + 글루타치온 항산화 세럼만 있다면 피부걱정 안해도 될 것 같아요! 언니처럼 맑고 건강하고 예쁜 피부톤을 저도 가져보고싶어요 🧡 정체기라 식단을 좀 빡세게 하고 있었는데 언니의 정석 다이어트법을 듣고 나니까 너무 .. 살을 빼야겠다는 강박 때문에 옳지 못한 방법으로 했던 것 같아서 내일부터 다시 정석대로 건강하게 다이어트를 해봐야겠어요! 오늘 영상도 너무 잘봤구 언제나 응원해요 🧡
25:17 고장난줄알앗어여
다이어트 하면서 피부 노화까지 지킬 수 있다니 넘 좋네요!! 미백에 좋은 비타민과 글루타치온 성분이 들어있는데 심지어 산화되지않아 사용하기도 편하다니 넘 사용해보고싶어용!! 오늘 대추님 꿀팁들 많이 얻어가요 ㅎㅎ 좋은지방, 단백질을 다양한 식품으로 섭취하는거 적용해봐야겠어요! 저는 요즘 아침운동 최소 30분 한 후, 삶은달걀 2개 섭취하고 식단은 한끼는 닭가슴살 볶음밥, 한끼는 일반식으로 먹어요! 그리구 일반식 먹고나서 제 소소한 팁은 콤부차에 애사비 타먹는거에요 ㅎㅎ 공복에 애사비는 부담되서 식후 30분 이전에 꼭 먹어주고있어요!
헉! 저도 요즘 폴라초이스 바하 스킨 진짜 잘쓰고 있는데 대추님도 쓰시는군요ㅋㅋㅋㅋ!! 스킨 정말 좋습니다!! 대추님도 스킨도 한번 써보셔유😂 저 제품도 얼마나 좋을지 궁금하긴 하네요>< 항상 보면서 운동 자극 받아갑니다❤❤ 오늘도 화이팅!!!
느린것 같지만 정석 다이어트 방법 이야기 해주시네요 제가 생각하는 다이어트와 일치해요 굿입니다
폴라초이스 바하 리퀴드, 스킨 밸런싱 클렌저, 나이아신마이드, 바쿠치올 쓰고 있어서 폴라초이스 제품력은 너무너무 잘 알고 있어유ㅠ 날이 점점 뜨거워져서 자외선 차단제를 발라도 늘 걱정이었는데 폴라초이스 비타민c랑 글루타치온 써 보고 싶어요!! 비타민c랑 글루타치온을 같이 쓰면 더 시너지가 나기 때문에 항산화 작용도 더 효과적이라고 알고 있어요! 피부톤도 개선되고 피부도 더 탄력 있어지고 싶어요!!!💓🤤
민카롱?그분하구 많이 닮은것 같아요